Witajcie mam 30 lat ,175 cm wzrostu waga 102 kg , jeszcze 4 miesiace temu ważyłem 126 kg zacząłem redukcje, najpierw nie majac odpowiedniej diety jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, [...]
[...] mam problem, gdyż na klatce jest trochę tłuszczu... Na rysunku zaznaczone kolorem niebieskim (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp) Więc pytanie number 2, co zrobić by tego tłuszczu się pozbyć? PS. Jak tak obserwuję tą klate, to widzę, że się robi mocniejsza... Tłuszczu na moje oko się pozbywam... Lecz czy się go pozbędę? PS 2. [...]
[...] stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja propozycja na dawkowanie to; DT; 5g mono z rana Przed treningiem; 10g saw-a 15g bcaa i nie wiem właśnie co zrobić z porcją BA przed treningiem dawać czy nie ponieważ w sawie też jest BA i nie wiem jak to zrobić PO treningu; 50g węgli 20g białka 5g mono 2,5g BA wiem że jest za [...]
Witam od jakiegoą czasu gdy robię brzuszki to np po 30 zrobionych gdy opadam na podłoge to nie mam czcucia w okolice nerek zeby zacisnac miesnie zeby sie zatrzymac przed polozeniem i nie wiem co jest grane moze wy mi doradzicie...aha i jeszcze jedno co zrobic gdy widac znaczne wieksze miesnie po prawej stornie ciala np. motyl z prawej strony mam [...]
witam wracam na powaznie na swoja domowa piwniczna silownie wiec trzeba skonczyc z treningami na 'pałe' i cos rozpsiac Mam pewne ograniczenia na silowni i brakuje tego i owego, wiec trening nie ejst tym z moich marzen, ale co zrobic, trzeba zapjerdalac na tym co jest Dzień I Klatka (wszystkie cwiczenia z progresja ciezaru) :: wyciskanie sztangi [...]
HEj mam 14 lat i zacząłem chodzić na siłownie mam 172cm wzrostu i 57 kg. Co mam zrobić by troszeczkę przytyć. Jak narazie przy tej wadze mój rekord na klatke to 60 co zrobić by podnosić więcej. Z góry thx.
[...] po zabiegu bo mogę dostawać krwotoków przy wysiłku i teraz rodzi się pytanie a nawet pytania . Czy dużo mi zejdzie z mięśni jeśli odstawię siłownię na miesiąc czasu ? Co zrobić żeby temu trochę zapobiec lub spowolnić proces rozpadu tkanki mięśniowej ? Dodam , że pracuję nad swoją sylwetką od roku i strasznie się boję jeśli odstawię ćwiczenia [...]
Mam powazne problem i nie wime co zrobic. 1 cykl prolo meta odblokowalem clomidem , zas jakies pol roku temu mialme cykl enan deca meta , z waznego powodu nie bylem wstanie sie odblokowac , libido spadlo , rozmiar mniejszy !! nie wiem co robic czy po taim czaie jest sens brac clomid czy da sie jakos naturanie odblokowac testosteron, czy tez moze [...]
Cześć, co zrobić jak jest wieczór i brakuje mi 80g węgli, a białka mam prawie full zapotrzebowania zrobione? Zjeść ryż z sosem i pójść spać czy zrobić nadmiar białka i zjeść np. jajka i twaróg? Z jednej strony brakuje 80g węgli a nie białka, a z drugiej nie powinno się przed spaniem jeść węgli, bo się odłożą jako tłuszcz, bo nie ma wtedy zbyt dużo [...]
[...] . Teraz chodze do Licuem i moze byc identycznie . Wiem że ciężką pracą dojde do celu ale ile mozna na boisko przyjzdzałem pierwszy a wychodzilem ostatni .Nikt mi niedal szansy . Co zrobić żeby jezdzic na zawody i zostać profesjonalnym sportowcem . Umiejętnośći mam tylko nikt nie przykuwa do mojej osoby uwagi jak zrobic żeby było inaczej ?
[...] słowa to stwierdzi że taka kolej rzeczy ze czasem zapominamy, a jeżeli powiem że głowa mnie boli to określi to jako zwykla migrene. Pisze- bo może miał ktoś podobnie, bądź doradzi mi co zrobić żeby lekarz dał skierowanie na odpowiednie badania lub do odpowiedniego specjalisty. Bo nie mam kompletnego pojęcia jak go podejść. Z góry dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu (barki+brzuch) 6. Niedziela - pusto I tu pojawia się moich kilka pytań. Wiem, że nie da się pogodzić spalania tłuszczu z brzucha i jednocześnie nabierania masy, więc co zrobić najlepiej żeby odsłonić kaloryferek oraz nabrać trochę masy w rekach (klata jest najlepiej zbudowana). Nie wiem również czy dobrze robię, że nie ćwiczę nóg w domu, ale [...]
[...] masa która nabiera się po kreatynie, mam racje? Skoro kreatyna zatrzymuje wode w mięśniach to potem woda ta znika z miesni i są spadki? Sory za troche haotyczny post ale zastanawiam się nad tym czy kupić kreatyne, cwiczę juz około roku i sam nie wiem co zrobić bo szkoda inwestować w kreatyne jesli za jakiś czas to wszystko spadnie. Pozdrawiam
[...] jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w [...]
[...] w tym celu, napisałam to tylko dla uściślenia :) W większości przypadków tematy o przytyciu tyczą się mężczyzn. Jednak w przypadku kobiet sprawa wygląda chyba nieco inaczej, dlatego proszę o rady. Nie wiem już, co zrobić, a gdy próbuję znaleźć coś w internecie, to naprawdę ciężko to wszystko uporządkować. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi.
Mam problem. Mam 16 lat i straszne owlosienie na nogach. Geste, dlugie i wogole okropne klaki na nogach. Nie wiem co z tym zrobic. Golic sobie nie bede bo szydera i wogole by ciagle odrastaly ale jeszcze gorsze bo twardsze. Co zrobic? Wydepilowac laserowo? ALe czy to nie wstyd? Pomocy!!!!
Witam. Mam grube,gęste i twarde włosy z którymi ciężko coś zrobić. http://imageshack.us/photo/my-images/832/27092011169.jpg/ Włosy przez cały czas stoją czy są krótkie czy trochę dłuższe... Co zrobić żeby się zaczęły kłaść oraz dobrze układały? Najgorzej jest z bokami bo obcinam się maszynką cała głowę na równo a gdy podrosną robi się po bokach [...]
[...] publicznym. Serio. Mam niestety ogólnie zaburzenia lękowe i czasem żeby wyjść z domu muszę łyknąć sobie procha. Zawędrowałam kiedyś na siłownię i nie bardzo wiedziałam co zrobić z maszynami, a naprawdę bałam się kogokolwiek zapytać. Ale naprawdę chcę zacząć ćwiczyć i wzmocnić ciało (mam nadzieję że i psychikę). Więc, czy ktoś mi może polecić [...]
[...] 80t 180b, w dzien treningu 260w 80t 180b). Leci w dół skutecznie, bo widzę że głownie tłuszcz, jednak mysle ze moze troche wolno. W każdym razie chciałem się zapytać, co zrobić teraz lub jak już całkiem zwolni? Dodać areoby (a jak tak to jakie i ile) lub uciąć kcal z diety, czy trzeba się już zerować i potem kolejną redukcję? Z innych rzeczy [...]
Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]
